5 cách kiểm soát cơn đau viêm khớp dạng thấp vào mùa đông

Tiến sĩ Deepak Raina, Giám đốc cấp cao và Trưởng khoa Chỉnh hình, Bệnh viện Max Super Speciality, Dwarka (Ấn Độ) - cho biết, viêm khớp dạng thấp là một rối loạn tự miễn dịch mạn tính, gây viêm ở các khớp, dẫn đến đau, cứng, sưng và mất khả năng vận động.

Về lâu dài, viêm khớp dạng thấp cũng có thể dẫn đến xói mòn xương và biến dạng khớp.

Tiến sĩ Deepak Raina chia sẻ 5 cách để chống lại tình trạng đau và viêm do viêm khớp dạng thấp, đặc biệt là vào mùa đông, bao gồm:

Giữ ấm cơ thể

Trong mùa đông, việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp bị ảnh hưởng là rất quan trọng. Bạn có thể dùng áo khoác ấm, găng tay, tất, khăn quàng cổ và các miếng dán giữ nhiệt để giảm sự cứng khớp và đau nhức.

Tắm nước ấm cũng là một cách tuyệt vời để làm giảm cơn đau và thư giãn các khớp bị viêm.

Vật lý trị liệu, tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội và đạp xe có thể giúp duy trì khả năng vận động của khớp và giảm tình trạng cứng khớp. Vật lý trị liệu cũng có thể cải thiện tính linh hoạt và tăng cường cơ bắp. Chườm nóng hoặc chườm lạnh vào các khớp bị ảnh hưởng có thể giúp giảm đau và viêm.

Ở trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể cần phải nẹp để ngăn ngừa dị tật ở các chi.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng và giàu các axit béo omega-3, có trong cá hồi, hạt lanh, hoặc dầu ô liu, có thể giúp giảm viêm và cải thiện tình trạng viêm khớp.

Tránh ăn quá nhiều thực phẩm có thể gây viêm, như thực phẩm chứa đường và chất béo bão hòa.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu, hoặc nghe nhạc thư giãn có thể giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng trong mùa đông.

Sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm

Nếu bạn có chỉ định của bác sĩ, sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể giúp giảm đau và viêm khớp.

Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc mỡ hoặc gel bôi ngoài da để giảm đau khớp.

Tiến sĩ Deepak Raina lưu ý rằng, ngay cả sau phẫu thuật, thuốc hỗ trợ và tập thể dục vẫn cần thiết để ngăn ngừa tình trạng xói mòn khớp do viêm khớp dạng thấp gây ra.

Việc chẩn đoán và can thiệp sớm sẽ giúp ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh. Bằng cách kết hợp những cách hiệu quả này để kiểm soát cơn đau và tình trạng viêm, mọi người có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm sự phụ thuộc vào thuốc.