6 loại trà hỗ trợ giảm cân vào mùa đông

Trà xanh

Trà xanh là loại trà nổi tiếng nhất về tác dụng hỗ trợ giảm cân. Thành phần chính, EGCG (epigallocatechin gallate), có khả năng kích thích quá trình đốt cháy mỡ và tăng cường trao đổi chất.

Theo nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition, uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp giảm lượng mỡ bụng đáng kể và cải thiện chỉ số BMI. Đặc biệt, khi uống trà xanh ấm vào mùa đông, cơ thể còn được giữ ấm hiệu quả.

Trà gừng

Trà gừng không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn tăng cường hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.

Gừng kích thích sinh nhiệt và tăng khả năng oxy hóa mỡ, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trà gừng ấm với một lát chanh hoặc mật ong là lựa chọn lý tưởng cho mùa đông.

Trà ô long

Trà ô long là sự kết hợp giữa trà xanh và trà đen, chứa nhiều polyphenol giúp kích thích phân giải mỡ. Nghiên cứu từ Journal of Obesity cho thấy, người uống trà ô long thường xuyên giảm cân hiệu quả hơn nhờ khả năng tăng cường trao đổi chất và kiểm soát lượng đường trong máu.

Loại trà này rất phù hợp để uống sau bữa sáng hoặc trưa vào mùa đông.

Trà bạc hà

Trà bạc hà có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đói. Theo nghiên cứu từ Appetite Journal, hương thơm từ bạc hà giúp giảm sự thèm ăn, đặc biệt đối với các món ngọt và thực phẩm không lành mạnh.

Một cốc trà bạc hà ấm sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, đồng thời thúc đẩy giảm cân.

Trà quế

Quế là loại gia vị giàu chất chống oxy hóa và có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu. Trà quế giúp giảm sự hấp thụ glucose, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Nghiên cứu từ Diabetes Care đã chỉ ra rằng, sử dụng quế đều đặn có thể giảm nguy cơ tăng cân và tích mỡ.

Trà quế pha cùng một ít mật ong là thức uống mùa đông tuyệt vời, vừa thơm ngon vừa hỗ trợ giảm cân.

Trà rooibos

Trà rooibos chứa aspalathin – một hợp chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giảm căng thẳng, ổn định đường huyết và giảm mỡ bụng. Đây là loại trà lý tưởng để thay thế các đồ uống ngọt trong mùa đông.

Lợi ích của các loại trà này trong mùa đông:

Giữ ấm cơ thể: Nhiệt độ của trà giúp tăng cường tuần hoàn máu và giữ ấm trong thời tiết lạnh.

Tăng cường trao đổi chất: Các hợp chất như EGCG, polyphenol và aspalathin kích thích cơ thể đốt cháy calo hiệu quả.

Kiểm soát cảm giác thèm ăn: Một số loại trà như bạc hà và rooibos có tác dụng giảm hormone gây đói, giúp bạn duy trì chế độ ăn uống cân bằng.