Cách chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia y khoa - Tiến sĩ NR Shetty về cách chăm sóc sức khỏe trong mùa đông.

- Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng của sức khỏe tốt, đặc biệt là vào mùa đông.

- Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp bôi trơn các khớp, đặc biệt đối với những người bị viêm khớp.

- Ăn mặc phù hợp

Giữ ấm cơ thể để tránh mắc các bệnh như cảm lạnh và hạ thân nhiệt.

- Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng để loại bỏ vi khuẩn và ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh nhiễm trùng.

- Ngủ đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ tốt có lợi cho cơ thể trong việc phục hồi và chống lại bệnh tật. Vì vậy, hãy ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

- Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh, hỗ trợ lưu thông máu và đảm bảo sự linh hoạt cho các khớp.

- Tránh đám đông

Tránh đám đông bất cứ khi nào có thể hoặc đeo khẩu trang để hạn chế các bệnh truyền nhiễm.

- Tránh các chất gây dị ứng

Các chất gây dị ứng trong nhà, như bụi, nấm mốc và lông thú cưng, có thể gây ra một số bệnh. Vì vậy, hãy thường xuyên vệ sinh nhà sạch sẽ.

- Tắm nắng

Cố gắng dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời vào giữa trưa khi ánh sáng mặt trời mạnh nhất.

- Hạn chế đường và rượu

Đường và rượu quá mức có thể ức chế hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại các bệnh nhiễm trùng.