Kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời kỳ mãn kinh

Theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên

Tiến sĩ Srinath Aswathiah, Chuyên gia tư vấn về bệnh tiểu đường và Nội tiết, Bệnh viện Gleneagles BGS, Kengeri, Bengaluru (Ấn Độ) - cho biết: "Trong thời kỳ mãn kinh, lượng đường trong máu có thể trở nên thất thường. Sự thay đổi hormone, đặc biệt là sự sụt giảm estrogen, có thể làm tăng tình trạng kháng insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn".

Mức độ hormone dao động có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu. Trong thời kỳ mãn kinh, các hormone như estrogen và progesterone sẽ bắt đầu thay đổi khó lường hơn. Sự thay đổi này khiến việc điều chỉnh liều lượng insulin và thuốc phù hợp trở nên khó khăn hơn, tạo thêm thách thức cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Việc theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên rất quan trọng để phát hiện sớm những biến động này và có những điều chỉnh cần thiết về thuốc, chế độ ăn uống hoặc insulin.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng là cách để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và các triệu chứng mãn kinh. Do đó, hãy tập trung vào các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau và các loại đậu, giúp ổn định lượng đường trong máu. Protein và chất béo lành mạnh cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, trong khi canxi và vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe xương, đặc biệt là khi nguy cơ loãng xương tăng lên sau thời kỳ mãn kinh.

Tập thể dục thường xuyên

Tiến sĩ Aswathiah cho biết thêm: "Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ cải thiện độ nhạy insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ biến chứng. Tập thể dục cũng giúp kiểm soát cân nặng trong thời kỳ mãn kinh do những thay đổi về trao đổi chất".

Quản lý giấc ngủ

Thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến việc rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngủ không sâu giấc do các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng. Thiếu ngủ có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, dẫn đến kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Uống đủ nước

Bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác có thể gây mất nước, ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu và làm tăng nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường.

Giải quyết các rủi ro sức khỏe khác

Phụ nữ bị tiểu đường cũng có thể phải đối mặt với nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác trong thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như bệnh tim mạch, huyết áp cao và loãng xương. Điều cần thiết là phải theo dõi những tình trạng này thông qua việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, bao gồm kiểm tra huyết áp, cholesterol và xét nghiệm mật độ xương.