Thủ thuật nhỏ giúp đốt mỡ nội tạng mà không cần ăn kiêng

Nhai kỹ là cách hữu hiệu để tránh ăn quá nhanh và không ăn quá no. Phương pháp này không đòi hỏi phải ép buộc bản thân và có thể giảm lượng thức ăn nạp vào một cách tự nhiên nên sẽ không gây căng thẳng hay gây tăng cân do phản ứng.

Nhai kỹ khi ăn thực phẩm còn có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ sau bữa ăn, giúp quá trình đốt mỡ nội tạng hiệu quả. Cảm giác no sẽ bắt đầu cảm thấy bị kích thích khoảng 15-20 phút sau khi bạn bắt đầu ăn, vì vậy hãy cố gắng dành hơn 15 phút để ăn.

Nhai kỹ và ăn chậm giúp cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều enzyme tiêu hóa, kháng thể IgA giúp cải thiện chức năng miễn dịch, có thể cải thiện môi trường đường ruột và ngăn ngừa chứng khó tiêu.

Đặc biệt đối với những người ăn tối muộn hoặc chán ăn vào buổi sáng, nhai kỹ trong bữa tối có thể giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa khi ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và có thể cải thiện cảm giác thèm ăn vào buổi sáng

Nhai kỹ có thể làm tăng tiết nước bọt. Nước bọt có chứa một loại hormone tăng trưởng - hormone sialoid có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của cơ và xương.

Do đó, nhai kỹ không chỉ giúp giảm mỡ nội tạng mà còn có lợi cho sức khỏe.