5 thực phẩm gây tăng cân bạn không ngờ tới

Khi giảm cân, việc lựa chọn thực phẩm là rất quan trọng. Tuy nhiên, một số thực phẩm có thể gây tăng cân mà bạn không ngờ tới. Dưới đây là 5 loại thực phẩm phổ biến mà nhiều người thường nghĩ là lành mạnh nhưng lại chứa lượng calo cao hoặc chất béo không tốt, dẫn đến tăng cân.

1. Granola

Granola được nhiều người lựa chọn vì được coi là món ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, granola thường chứa lượng đường và chất béo khá cao. Khi kết hợp với sữa hoặc sữa chua, granola có thể nhanh chóng trở thành một món ăn chứa nhiều calo mà bạn không nhận ra. Nếu không kiểm soát khẩu phần, granola có thể làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

2. Sữa chua trái cây

Mặc dù sữa chua là nguồn cung cấp probiotic tuyệt vời, nhưng sữa chua trái cây lại chứa nhiều đường bổ sung, đặc biệt là sữa chua đóng hộp. Lượng đường trong các loại sữa chua này có thể làm tăng lượng calo nhanh chóng và khiến bạn không kiểm soát được mức năng lượng tiêu thụ hàng ngày.

3. Nước trái cây đóng hộp

Nước trái cây là lựa chọn thay thế phổ biến cho nước ngọt, nhưng các loại nước trái cây đóng hộp thường chứa lượng đường cao và không cung cấp chất xơ như trái cây tươi. Điều này có thể khiến lượng calo trong cơ thể tăng lên mà không mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng.

4. Bánh ngọt và bánh quy

Bánh ngọt và bánh quy là những món ăn phổ biến trong các bữa ăn tráng miệng, nhưng chúng chứa nhiều đường và chất béo bão hòa. Mặc dù không phải là món ăn chính, nhưng chúng dễ dàng làm tăng lượng calo trong cơ thể mà không mang lại giá trị dinh dưỡng đáng kể.

5. Các loại thức uống thể thao

Các loại thức uống thể thao được quảng cáo là giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, nhưng thực tế chúng chứa rất nhiều đường và calo. Nếu bạn không tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao, việc tiêu thụ thức uống thể thao sẽ làm tăng lượng calo mà bạn không cần thiết phải nạp vào cơ thể.

Để duy trì cân nặng và giảm mỡ hiệu quả, việc chú ý đến lượng calo từ các thực phẩm này là rất quan trọng. Hãy lựa chọn thực phẩm một cách thông minh và kiểm soát khẩu phần ăn để không gây ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn.