Những thực phẩm quen thuộc nên hạn chế tiêu thụ khi giảm cân

Đồ uống công nghiệp

Các loại đồ uống công nghiệp như nước ngọt, nước có hương vị, trà, bia,…nên hạn chế sử dụng nếu muốn duy trì cân nặng tối ưu.

Những loại cà phê đặc sản đóng gói thương mại, nước ép trái cây và bất kỳ loại hỗn hợp chứa nhiều đường tinh luyện cũng cần tránh xa. Nguyên nhân là do việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường sẽ làm tăng cân đột biến.

Lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân là nước sạch hoặc bạn cũng có thể pha chế trà tại nhà với trái cây, quế hoặc bạc hà nếu cần hương vị.

Nếu muốn uống cà phê, bạn nên tự pha tại nhà để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể và đảm bảo chất lượng.

Đồ ăn nhẹ chế biến công nghiệp

Những món ăn nhẹ công nghiệp quen thuộc như bánh quy, bánh gạo, ngũ cốc, thanh ngũ cốc, bánh mì,… thường chứa nhiều loại đường đơn, có thể gây ra sự thay đổi glucose và dẫn đến tăng cân nếu không tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Các đồ ăn nhẹ công nghiệp này cũng chỉ giúp duy trì cảm giác no trong thời gian ngắn.

Lý tưởng nhất là hãy cố gắng thỏa mãn cơn thèm ăn vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein.

Phô mai và trái cây ít calo; một quả táo với bơ đậu phộng; Sữa chua, yến mạch và hạnh nhân… là một số lựa chọn lành mạnh bạn có thể thử.

Khoai tây chiên

Do chứa nhiều chất béo bão hòa và carbohydrate, khoai tây chiên nên tránh xuất hiện trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Ăn khoai tây chiên quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và gây tăng cân trong thời gian ngắn.

Thay vì chiên, bạn có thể thưởng thức khoai tây luộc, hấp, nướng với lượng vừa phải, cùng với thịt gà, cá và rau. Việc nêm thêm ít muối và hạt tiêu nếu bạn thích có thể làm tăng hương vị. Điều này giúp bạn có được món ăn ngon nhưng ít calo và rủi ro sức khỏe hơn khoai tây chiên.