3 cách dùng hạt chia với sữa tốt cho sức khỏe

Dưới đây là một số cách để kết hợp hạt chia với sữa theo gợi ý của chuyên gia.

1. Bánh pudding hạt chia

Thành phần:

- 1/4 cốc hạt chia

- 1 cốc sữa

- 2 thìa xi-rô cây phong

- Một nhúm muối

Phương pháp:

- Trộn đều tất cả các nguyên liệu.

- Để trong tủ lạnh ít nhất 2 đến 4 giờ để bánh pudding cứng hơn, sau đó thưởng thức.

2. Sinh tố hạt chia

Thành phần:

- 1 thìa hạt chia

- 1 cốc sữa

- 1 quả chuối

- 1/2 cốc quả mọng

- 1 thìa mật ong hoặc xi-rô cây phong

- 1 thìa bột protein

Phương pháp:

- Cho tất cả các nguyên liệu vào xay mịn.

- Cho vào cốc và thưởng thức.

3. Sữa pha hạt chia

Thành phần:

- 1 cốc sữa

- 1 thìa hạt chia

- 1 thìa mật ong hoặc 1 thìa xi-rô cây phong

Phương pháp:

- Trộn đều tất cả các nguyên liệu với nhau.

- Để trong tủ lạnh ít nhất 30 phút và thưởng thức.