10 thực phẩm có khả năng chống lão hóa hiệu quả, phụ nữ ngoài 40 tuổi càng nên ăn nhiều
Ngày đăng: 09/12/2022 - 11:31
10 thực phẩm có khả năng chống lão hóa hiệu quả, phụ nữ ngoài 40 tuổi càng nên ăn nhiều
Chế độ ăn uống hàng ngày đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa cho phụ nữ sau 40 tuổi. Dưới đây là chia sẻ của TS.BS. Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, về những thực phẩm mà chị em nên ăn để chống lão hóa hiệu quả:
- Cải xoong
- Ớt chuông đỏ
Carotenoid là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng có nhiều đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố môi trường.
- Đu đủ
Nhiều chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain giúp cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một trong những chất chống viêm tốt nhất trong tự nhiên.
Vì vậy, ăn đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain) có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các tế bào da chết, mang lại cho bạn làn da sáng và tràn đầy sức sống.
- Quả việt quất
Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.
- Súp lơ
- Rau chân vịt
Hàm lượng vitamin C cao trong rau giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Bên cạnh đó, vitamin A trong rau có thể giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và vitamin K đã được chứng minh là giúp giảm viêm trong tế bào.
- Các loại hạt
- Trái bơ
Hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, cho chúng ta làn da sáng đẹp. Hàm lượng caroten của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại từ tia nắng mặt trời, đồng thời giúp bảo vệ chống ung thư da.
- Khoai lang
Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và E tuyệt vời - cả hai đều có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của chúng ta luôn rạng rỡ.
- Quả lựu
Hạt lựu cũng chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.