Các bài tập không tốt cho đầu gối

Các vấn đề thường gặp ở đầu gối

Theo Tiến sĩ Vivek Mahajan, Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và thay khớp, Trung tâm chấn thương cột sống tại Ấn Độ, cân nặng quá mức cũng như thiếu sự linh hoạt và sức mạnh của cơ cũng có thể gây ra đau đầu gối.

- Hội chứng đau xương bánh chè

- Viêm xương khớp

- Viêm gân

- Viêm bao hoạt dịch

- Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL)

Những bài tập này có thể làm cho cơn đau đầu gối nghiêm trọng hơn

Chạy bộ

Chạy là một trong những cách dễ nhất để giữ dáng, nhưng nó có thể gây hại cho đầu gối của bạn. Nó liên quan đến chuyển động giật cục xảy ra khi bàn chân chạm đất.

Các bài tập đòi hỏi phải gập và duỗi đầu gối

Các bài tập đòi hỏi phải gập và duỗi đầu gối ở mức độ đáng kể, chẳng hạn như lunges, plyometrics và squats. Các bài tập này có thể gây thêm căng thẳng cho đầu gối và làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Leo lên cầu thang

Một số người sử dụng cầu thang để tập thể dục. Tuy nhiên, cách luyện tập này sẽ khiến cơn đau đầu gối của bạn trầm trọng hơn.