6 thực phẩm giảm mỡ nội tạng cực tốt
Mỡ nội tạng tích tụ ở khoang bụng, việc tích tụ mỡ nội tạng càng nhiều sẽ làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh khác. Do đó, việc giảm mỡ nội tạng là điều cần thiết.
1. Cây thì là: Thì là có thể giúp giảm tích tụ chất béo trong cơ thể bằng cách điều chỉnh insulin vì khi các tế bào hấp thụ quá nhiều glucose, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành chất béo. Lượng insulin thích hợp trong thì là có thể giảm thiểu tích tụ mỡ bụng.
2. Bột chuối xanh: Bột chuối xanh giàu tinh bột kháng prebiotic có lợi cho đường ruột, là một chất dinh dưỡng giúp tế bào của bạn phản ứng nhanh hơn với insulin, giúp ngăn ngừa tích trữ chất béo quanh eo. Bột chuối xanh có thể được thêm vào sinh tố hoặc bột yến mạch, hoặc thậm chí trộn với cà phê.
3. Đậu lupini: Đậu lupini là một loại thực phẩm chứa ít carbohydrate, chất xơ prebiotic cao và nhiều protein không làm tăng lượng đường trong máu. Do đó hỗ trợ giảm tích trữ chất béo và ngăn ngừa tăng cân xung quanh vòng eo. Đậu lupini thường được thêm vào món salad hay súp để bổ sung protein. Đậu lupini giúp giảm lượng mỡ nội tạng rất hiệu quả.
4. Thực phẩm lên men: Thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, kefir, kim chi và dưa cải bắp giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, có thể có tác động tích cực đến tiêu hóa và một loạt các quá trình khác giúp cân nặng và vòng bụng đều đặn khối lượng chất béo.
5. Cá hồi: Cá hồi giàu omega - 3, có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Chất béo tốt này có thể giúp bạn loại bỏ chất béo nội tạng của cơ thể. Bên cạnh giàu omega - 3, cá hồi còn giàu vitamin D.
6. Rau bina: Các loại rau có lá màu sẫm như rau cải thìa, rau bina và cải xoăn là những nguồn cung cấp canxi dồi dào, khoáng chất được chứng minh là có tác dụng giảm kích thích tích trữ chất béo và có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng ở những người thừa cân, béo phì. Rau bina và cải xoăn rất tốt để bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống của bạn.
In bài viết
