Thực phẩm nên ăn hàng ngày sau 50 tuổi để cơ thể luôn thon gọn và khỏe mạnh

Trứng

Trứng là nguồn protein hoàn chỉnh, đồng thời, cung cấp vitamin B12 giúp phục hồi cơ bắp và duy trì năng lượng ổn định.

Rau lá xanh

Rau lá xanh không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có thể được chế biến theo nhiều cách như salad, sinh tố và xào. Rau lá xanh chứa nhiều canxi, magie và vitamin K tốt cho xương và cơ bắp.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp giúp giữ cơ thể săn chắc và khỏe mạnh khi về già. Sữa chua Hy Lạp giàu protein và lợi khuẩn giúp duy trì cơ bắp và sức khỏe đường ruột. Hạn chế chọn loại sữa chua có đường hoặc thêm trái cây vì có thể chứa nhiều đường và calo.

Cá hồi

Cá hồi giàu chất béo omega-3 giúp chống viêm và bảo vệ cơ bắp.

Quả mọng

Các loại quả mọng như mâm xôi đen, việt quất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ giúp hỗ trợ phục hồi và kiểm soát cơn thèm ăn.

Đậu lăng

Đậu lăng cung cấp protein và chất xơ từ thực vật giúp ổn định lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

Kết hợp những thực phẩm lành mạnh với thói quen tập luyện sức mạnh đều đặn và uống đủ nước được xem là cách hiệu quả để duy trì vóc dáng và sức khỏe bền vững, không chỉ đến tuổi 50 mà còn ở những năm sau đó.