Hé lộ thói quen khiến cơ thể khó đào thải axit uric

1. Ít vận động làm chậm quá trình đào thải axit uric

Theo Mayo Clinic, vận động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thúc đẩy chức năng thận trong việc loại bỏ các chất thải, trong đó có axit uric. Khi con người duy trì thói quen ngồi nhiều, ít đi lại, cơ thể sẽ bị giảm khả năng lọc thải, dẫn đến nồng độ axit uric trong máu ngày càng tăng cao.

Một nghiên cứu đăng tải trên Arthritis Foundation cho thấy, những người có lối sống tĩnh tại thường có chỉ số axit uric cao hơn và nguy cơ bị gout gấp đôi so với nhóm duy trì vận động đều đặn. Đây là nguyên nhân giải thích tại sao lối sống hiện đại với nhiều giờ làm việc bàn giấy dễ kéo theo sự gia tăng các bệnh chuyển hóa.

2. Nguy cơ gout và bệnh thận từ sự lười vận động

Tăng axit uric máu kéo dài là yếu tố hàng đầu dẫn đến bệnh gout – một dạng viêm khớp gây đau đớn, sưng đỏ và hạn chế vận động. Không chỉ dừng lại ở khớp, tinh thể urat còn có thể tích tụ tại thận, tạo sỏi hoặc gây viêm, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận.

Theo Mayo Clinic, axit uric dư thừa cũng làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, do chúng liên quan đến tình trạng viêm mạn tính và tổn thương mạch máu. Như vậy, hậu quả của việc lười vận động không chỉ dừng ở bệnh gout mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe toàn diện.

Các chuyên gia khuyến nghị, chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động nhẹ như đi bộ, đạp xe, tập yoga hay bơi lội, cơ thể đã có thể cải thiện đáng kể khả năng chuyển hóa và đào thải axit uric. Với những người thừa cân, giảm mỡ nội tạng cũng là cách quan trọng để hạ chỉ số axit uric.

Ngoài ra, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, giảm thực phẩm nhiều purin (như nội tạng động vật, hải sản), hạn chế rượu bia và tăng cường uống nước sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ axit uric.