Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến tim mạch như thế nào

Vì sao sức khỏe tinh thần quan trọng với tim mạch?

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết, sức khỏe tinh thần có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, vì những người thường xuyên bị trầm cảm, lo âu và căng thẳng dễ bị huyết áp cao, giảm lưu lượng máu đến tim và nồng độ cortisol cao đáng báo động. Những yếu tố này, theo thời gian, có thể làm tắc nghẽn động mạch và gây ra các bệnh về tim.

Cách sức khỏe tâm thần thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

- Trầm cảm: Cơ thể sản sinh nhiều cortisol hơn, dẫn tới nhịp tim và huyết áp tăng. Hơn nữa, người bị trầm cảm thường có xu hướng hút thuốc, uống rượu hoặc ăn uống vô độ - tất cả đều là yếu tố rủi ro cho tim mạch.

- Lo âu: Khi lo lắng thường xuyên xảy ra, nhịp tim và huyết áp dao động mạnh, phản ứng stress kích hoạt tình trạng viêm trong cơ thể - đây là tiền đề cho sự hình thành mảng bám động mạch.

- Căng thẳng dài hạn: Stress kéo dài có thể khiến máu dễ đông hơn, động mạch bị tổn thương và dẫn tới lưu lượng máu tới tim bị hạn chế - tất cả đều gây áp lực lớn lên hệ tim mạch.

Cách chăm sóc sức khỏe tinh thần để bảo vệ trái tim khỏe mạnh

- Tập thói quen rèn luyện thể chất, như đi bộ, yoga để giúp giảm stress và cải thiện lưu thông máu.

- Dành thời gian thư giãn, thiền hoặc hít thở sâu để hỗ trợ tâm lý.

- Ưu tiên chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế các hành vi có hại như hút thuốc và uống rượu.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.