Nghiên cứu 700.000 người phát hiện thói quen khiến con người sống thọ thêm 24 năm, áp dụng sớm có kết quả tốt

Mối quan hệ giữa chất lượng sống và tuổi thọ con người là chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm. Có không ít cách để bảo vệ sức khỏe cũng như tăng cường tuổi thọ của con người nhưng không phải ai cũng áp dụng. Thực chất, có 1 số thói quen có ích chúng ta nên tuân thủ vì theo nghiên cứu có thể giúp ta sống lâu hơn.

Theo trang New York Post, Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ mới trình bày 1 nghiên cứu tại cuộc họp thường niên. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 700.000 cựu chiến binh Hoa Kỳ, quan tâm sát sao tới những thói quen của họ và phát hiện tuổi thọ có bị ảnh hưởng bởi những thói quen này.

Đây đều là những cựu chiến binh đã tham gia chương trình Cựu chiến binh Triệu phú từ năm 2011 - 2019 và ở độ tuổi từ 40 - 99. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những người thực hiện được 3, 4 hay cả 8 thói quen có ích thì sức khỏe của họ được cải thiện, tuổi thọ cũng tăng lên đáng kể. Trung bình, tuổi thọ của nam giới sẽ tăng thêm 24 năm, nữ giới tăng 21 năm nếu như sống lành mạnh.

Theo nghiên cứu này, có 8 thói quen sống tốt đẹp mà con người nên áp dụng trong đời sống.

Đầu tiên phải kể tới thói quen hoạt động thể chất. Theo như nhiều nghiên cứu khác, việc lười vận động làm tăng khả năng tử vong sớm của con người. Trong khi đó, hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể chúng ta dẻo dai, sức khỏe được cải thiện từ đó tăng khả năng sống thọ. Đây chính là thói quen đầu tiên mà các nhà nghiên cứu đưa ra trong 8 thói quen ảnh hưởng tới tuổi thọ con người.

Không sử dụng chất kích thích, không hút thuốc cũng là cách duy trì sức khỏe và tăng khả năng sống thọ. Nếu có thói quen hút thuốc hay dùng chất kích thích, con người có thể tăng 30% - 45% nguy cơ tử vong sớm. Thực chất, không ít người hiểu rõ sự tàn phá cơ thể của các yếu tố này nhưng không phải ai cũng “nói không” với chúng.

Tiếp theo, các nhà nghiên cứu đánh giá cao việc quản lý căng thẳng. Nếu như chúng ta có thể giữ cho mình 1 tinh thần thoải mái, lạc quan thì chắc chắn cơ thể cũng khỏe khoắn hơn nhiều. Dù trong cuộc sống có không ít khó khăn, điều quan trọng ta cần làm là giữ nguồn năng lượng tích cực cho mình.

Có 1 chế độ ăn uống khoa học, không uống rượu say, ngủ nghỉ đúng giờ cũng là 3 thói quen quan trọng bạn cần áp dụng nếu muốn sống thọ. Dù là người trẻ hay người già, chúng ta cũng cần có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và đảm bảo ngủ đủ giấc, đúng giờ, không gặp tình trạng mất ngủ. Nếu gặp tình trạng ăn uống, ngủ nghỉ không đảm bảo, khả năng tử vong sớm sẽ tăng lên 20%.

Ngoài ra, con người cần duy trì những mối quan hệ xã hội tốt đẹp và khăng khít. Đây cũng là yếu tố giúp cho đời sống tinh thần của chúng ta được nâng cao, tuổi thọ từ đó cũng có dấu hiệu tăng lên. Một người nếu sống đơn độc sẽ dễ rơi vào tình trạng cô đơn, buồn đau và đó không phải điều các nhà nghiên cứu khuyến khích.

Chuyên gia khoa học sức khỏe tại Bộ Cựu chiến binh còn khẳng định, chúng ta thực hiện những thói quen này càng sớm càng tốt. Dù chúng ta ở độ tuổi 20, 30 hay 70, 80, chúng ta nên áp dụng các thói quen này để kéo dài thêm tuổi thọ. Mỗi hành động đều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như tuổi thọ của bản thân nên chúng ta cần yêu thương chính mình trong mọi hoàn cảnh.

Chỉ bằng những thói quen đơn giản, ta đã có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân. Đừng lãng phí sức khỏe của bạn vào những thói xấu mà hãy trân trọng những gì mình đang có.