3 nhóm người không nên uống nước mía thường xuyên

Nước mía từ lâu đã được nhiều người ưa chuộng vì vị ngọt mát, giải khát và chứa nhiều vitamin, khoáng chất.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, không phải ai cũng nên uống loại nước này thường xuyên, bởi trong một số trường hợp, nước mía có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Người mắc bệnh tiểu đường

Nước mía chứa lượng đường tự nhiên rất cao, có thể làm tăng đường huyết đột ngột. Tiến sĩ Frank Hu, chuyên gia dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), cảnh báo: “Đường tự nhiên trong nước mía không kém phần nguy hiểm so với đường tinh luyện nếu tiêu thụ quá nhiều. Với người bị tiểu đường, nó có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn".

Người thừa cân, béo phì

Một ly nước mía khoảng 250ml có thể chứa tới 30g đường, tương đương 120 calo. Nếu uống thường xuyên mà không kiểm soát, lượng calo dư thừa này dễ tích tụ thành mỡ nội tạng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến béo phì và các bệnh tim mạch.

Người có vấn đề về dạ dày và tiêu hóa yếu

Nước mía có tính hàn, uống nhiều có thể gây lạnh bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy. Đặc biệt, khi uống ngay sau bữa ăn, nước mía còn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó chịu ở những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Các chuyên gia khuyến cáo, người khỏe mạnh có thể thỉnh thoảng uống nước mía như một thức uống giải nhiệt, nhưng nên giới hạn 1-2 lần/tuần và tránh thêm quá nhiều đá hoặc topping ngọt. Việc duy trì chế độ ăn cân bằng, nhiều rau xanh, trái cây ít đường cùng thói quen vận động thường xuyên mới là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.