Sự thật về tin đồn nước chanh có khả năng kiểm soát huyết áp

Tăng huyết áp thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ rệt nhưng lại gây tổn thương nghiêm trọng cho tim, thận và hệ mạch máu.

Trước thực trạng này, nhiều người tìm đến các biện pháp tự nhiên được lan truyền trên mạng xã hội, trong đó nước chanh được nhắc đến như một cách đơn giản giúp kiểm soát huyết áp.

Ý tưởng bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh nghe có vẻ hấp dẫn. Chanh chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa, vốn được cho là tốt cho tim mạch và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu nước chanh có thực sự giúp hạ huyết áp hay chỉ là một quan niệm bị thổi phồng.

Về trào lưu này, bác sĩ tim mạch Swarup Swaraj Pal, chuyên gia tư vấn cấp cao về phẫu thuật tim mạch và lồng ngực tại Bệnh viện Gleneagles (Parel, phía nam Mumbai, Maharashtra, Ấn Độ), cho biết nước chanh được quan tâm chủ yếu nhờ giá trị dinh dưỡng.

Vitamin C và flavonoid trong chanh có tác dụng chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ sức khỏe mạch máu và duy trì độ đàn hồi của thành động mạch.

Theo bác sĩ Pal, việc uống nước chanh giúp tăng cường bù nước cho cơ thể, từ đó hỗ trợ tuần hoàn máu và chức năng tim mạch nói chung. Tuy nhiên, tác động trực tiếp của nước chanh lên chỉ số huyết áp là rất hạn chế.

“Nước chanh có thể hỗ trợ thói quen sống lành mạnh, nhưng nó không phải là phương pháp điều trị tăng huyết áp”, bác sĩ Pal nhấn mạnh.

Vị bác sĩ tim mạch khẳng định hiện chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh nước chanh có thể điều trị hay làm giảm huyết áp cao.

Việc coi nước chanh như một giải pháp y tế có thể khiến người bệnh chủ quan, trì hoãn thăm khám và điều trị đúng cách.

Không những vậy, uống nước chanh thường xuyên hoặc quá nhiều còn tiềm ẩn rủi ro. Tính axit cao của chanh có thể làm mòn men răng theo thời gian, đồng thời gây trào ngược axit, ợ nóng hoặc khó chịu dạ dày ở những người nhạy cảm.

Vì thế, bác sĩ Pal khuyến cáo chỉ nên uống nước chanh ở mức độ vừa phải, thỉnh thoảng sử dụng thay vì uống hằng ngày.

Theo các chuyên gia tim mạch, kiểm soát huyết áp hiệu quả cần một cách tiếp cận toàn diện, dựa trên bằng chứng y khoa.

Trước hết, chế độ ăn đóng vai trò then chốt, đặc biệt là việc giảm lượng muối để hạn chế giữ nước và giảm áp lực lên mạch máu.

Bên cạnh đó, duy trì hoạt động thể chất đều đặn giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Các thói quen lối sống khác như bỏ hút thuốc, hạn chế rượu bia cũng góp phần bảo vệ thành mạch và giảm nguy cơ biến chứng.

Quản lý căng thẳng thông qua yoga, thiền hoặc các bài tập thở có thể giúp ngăn ngừa những đợt tăng huyết áp đột ngột.

Quan trọng nhất, người bệnh cần tuân thủ nghiêm túc việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và tái khám định kỳ.

“Nước chanh có thể là một thức uống bổ sung lành mạnh, nhưng không phải thuốc chữa tăng huyết áp và không nên tin vào những lời quảng bá thiếu cơ sở trên mạng xã hội”, bác sĩ Pal nhấn mạnh.

Theo ông, chìa khóa kiểm soát huyết áp vẫn là lối sống khoa học và chăm sóc y tế đúng cách.

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia y tế nếu có thắc mắc).