Ngoài sữa, 4 đồ uống giàu canxi nên thử giúp xương chắc khỏe

Cơ thể chúng ta sử dụng canxi để xây dựng xương và răng khỏe mạnh. Canxi cũng hữu ích trong quá trình đông máu, đảm bảo hệ thần kinh hoạt động trơn tru, điều hòa nhịp tim và kiểm soát cân nặng.

Sinh tố quả sung khô

Quả sung khô giàu canxi. Mỗi 100g quả sung khô cung cấp 162mg canxi. Quả sung khô còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và khoáng chất.

Lấy 2-3 quả sung khô và xay nhuyễn với 1 cốc sữa. Bạn có thể cho thêm một số loại trái cây theo mùa để tăng thêm hương vị.

Sinh tố hạnh nhân và cải bó xôi

Hạnh nhân và cải bó xôi là những nguồn canxi tự nhiên. 2 thực phẩm này kết hợp với nhau trong sinh tố xanh giúp bạn có một bữa ăn no, lành mạnh, giàu dinh dưỡng.

Nước ép cam và cà rốt

Nước ép được làm từ cà rốt, cam kết hợp với chà là và hạt chia là nguồn cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Sinh tố dứa (thơm) và cải xoăn

Cải xoăn chứa hàm lượng canxi cao. Dứa cũng chứa nhiều khoáng chất tốt cho xương, răng và kiểm soát cân nặng. Món sinh tố này không chỉ dễ chế biến mà còn đảm bảo cơ thể được nạp đủ chất dinh dưỡng.