Lợi ích của cam đối với người mắc bệnh tiểu đường. Đồ họa: Hạ Mây
Hỗ trợ tăng độ đàn hồi của mạch máu
Cam chứa nhiều hợp chất sinh học có khả năng hỗ trợ chức năng nội mô mạch máu, giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch. Những người thường xuyên tiêu thụ trái cây họ cam quýt có nguy cơ xơ vữa động mạch thấp hơn.
Hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin
Các polyphenol có trong cam, đặc biệt tập trung ở phần vỏ, được cho là có thể góp phần cải thiện độ nhạy insulin. Điều này giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Giảm tổn thương do stress oxy hóa
Vitamin C và flavonoid trong cam là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do và hạn chế tình trạng stress oxy hóa - yếu tố có liên quan đến nhiều biến chứng của bệnh tiểu đường. Đồng thời, các hợp chất này cũng góp phần bảo vệ tế bào tuyến tụy.
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Cam chứa pectin - một loại chất xơ hòa tan có tác dụng nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột. Khi hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, cơ thể có thể sản sinh nhiều axit béo chuỗi ngắn, qua đó hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose.
Hỗ trợ sức khỏe thần kinh
Người mắc bệnh tiểu đường thường gặp tình trạng tê bì hoặc ngứa ran ở tay chân do tổn thương thần kinh ngoại biên. Cam cung cấp một lượng vitamin nhóm B nhất định, góp phần duy trì chức năng thần kinh và hỗ trợ quá trình hình thành bao myelin bảo vệ sợi thần kinh.
Giúp cải thiện tâm trạng
Tinh dầu và các hợp chất tạo hương trong vỏ cam mang đến mùi thơm dễ chịu, có thể kích thích khứu giác và giúp cơ thể thư giãn. Việc thưởng thức cam hoặc ngửi hương vỏ cam có thể góp phần giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao cảm giác dễ chịu trong sinh hoạt hàng ngày.
Cam là loại trái cây có lợi cho sức khỏe nhưng người mắc bệnh tiểu đường vẫn nên ăn với lượng vừa phải, ưu tiên ăn cả múi thay vì uống nước ép để tận dụng chất xơ và hạn chế làm tăng đường huyết nhanh.
Lưu ý: Nội dung bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán, tư vấn hoặc điều trị y khoa. Để được hướng dẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc cơ sở y tế có chuyên môn.
