Giảm cân hiệu quả với 5 loại thực phẩm giàu carbs

Giảm cân hiệu quả với khoai tây

Khoai tây là nguồn cung cấp carbs giàu dinh dưỡng, hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân. Loại củ này chứa tinh bột kháng giúp kiểm soát cân nặng, giảm cảm giác thèm ăn và ổn định đường huyết.

Bên cạnh đó, khoai tây cung cấp hơn 10% nhu cầu chất xơ hàng ngày, hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.

Quả lê giúp giảm cân nhanh chóng

Lê là trái cây giàu chất xơ, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một quả lê trung bình cung cấp khoảng 27g carbs và 6g chất xơ. Ngoài ra, lê chứa vitamin C và kali, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Giảm cân lành mạnh với yến mạch

Yến mạch là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. 40g yến mạch cung cấp 27g carbs, 5g protein và 4g chất xơ, giúp bạn no lâu và hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt, chất xơ trong yến mạch còn giúp giảm cholesterol hiệu quả.

Nho thúc đẩy quá trình giảm cân

Một khẩu phần nho chứa 23g carbs, 1g chất xơ và chứa polyphenol – hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Polyphenol tốt cho tim mạch, giúp giảm huyết áp và cholesterol.

Giảm cân nhanh với đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ giảm cân với giá trị dinh dưỡng cao. Một phần đậu Hà Lan nấu chín cung cấp 25g carbs, hơn 8g protein và 8g chất xơ. Đậu Hà Lan còn chứa nhiều vitamin C và vitamin K, rất có lợi cho sức khỏe.