Muốn bảo vệ thận, hãy lưu ý 6 điều này khi chọn nước uống mỗi ngày. Ảnh AI
1. Ưu tiên nguồn nước sạch, an toàn
Nước uống cần có nguồn gốc rõ ràng, bảo đảm vệ sinh, không nhiễm vi khuẩn, kim loại nặng hoặc chất độc hại. Nguồn nước ô nhiễm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, trong đó có chức năng thận. Bạn nên sử dụng nước đã được xử lý an toàn, bảo quản đúng cách và vệ sinh dụng cụ chứa nước thường xuyên. Nước lọc là lựa chọn phù hợp với đa số người khỏe mạnh.
2. Kiểm soát hàm lượng natri
Tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng huyết áp, gây thêm áp lực cho thận, đặc biệt ở người mắc bệnh thận hoặc tăng huyết áp. Một số loại nước ép đóng hộp, nước thể thao và đồ uống chế biến sẵn chứa nhiều natri. Vì vậy, hãy đọc nhãn dinh dưỡng và ưu tiên sản phẩm có hàm lượng natri thấp.
3. Chú ý lượng kali trong đồ uống
Kali cần thiết cho hoạt động của cơ và tim. Tuy nhiên, người suy giảm chức năng thận có thể khó đào thải kali dư thừa, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim. Nước ép cà chua, nước cốt dừa và sữa có thể chứa nhiều kali. Người bệnh thận nên điều chỉnh lượng kali theo kết quả xét nghiệm và hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý loại bỏ hoàn toàn kali khỏi chế độ ăn.
4. Hạn chế đồ uống chứa nhiều phốt pho
Phốt pho cần thiết cho xương và các hoạt động của cơ thể, nhưng có thể tích tụ trong máu khi thận hoạt động kém, ảnh hưởng đến xương và tim mạch. Một số loại nước ngọt có ga chứa phụ gia phosphate làm tăng lượng phốt pho hấp thụ. Vì vậy, nên hạn chế sử dụng thường xuyên và kiểm tra kỹ thành phần sản phẩm.
5. Giảm đồ uống nhiều đường
Nước ngọt, trà sữa và nước trái cây đóng chai có thêm đường có thể làm tăng lượng đường và năng lượng tiêu thụ, dẫn đến nguy cơ thừa cân, béo phì và tiểu đường — những yếu tố gây tổn thương thận. Nên ưu tiên nước lọc, hạn chế đường bổ sung và ăn trái cây nguyên quả thay cho nước ép có đường.
6. Hạn chế chất phụ gia không cần thiết
Không phải mọi loại đồ uống đóng chai đều có hại cho thận. Tuy nhiên, nên hạn chế sản phẩm chứa nhiều đường, natri hoặc phụ gia phosphate, đồng thời ưu tiên đồ uống có thành phần rõ ràng và đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm.
